今日のはぽん=Everyday HAPONing=来週末は・・・
こんにちは、HAPON新宿の李です。
いよいよ来週末は、
マインドフルネスメディテーション、
体験レッスン２回目の開催です！
先月開催した第１回目のレッスンは、
私も参加させていただいたのですが、
講師のshoriさんのお人柄もあり
終始和やかな雰囲気で開催できました。
第１回目は、初回ということもあり
マインドフルネスメディテーションとは
と、お話がメインで、
実際に座ったのは8分ほど。
正直私は10分以上座っている気分でして、
しかも途中、少し眠る瞬間も・・・。
でもshoriさん曰く、眠くなることは
よくあるそうで、悪いことではないそうです！！
呼吸に集中したり、何かの思いや五感の刺激に気を取られている時、この広がりは失われてしまっています。なぜ眠りに落ちてしまうのかというポイントもここにあります。体の感覚・知覚が強すぎたり、何かの思いにとらわれていると眠気に襲われます。また真面目に瞑想をしようと、物事を規則正しくやろうという意識が強すぎても同様です。思いに囚われすぎて眠くなります。そして、そうした眠気がやってきたとき、それを問題視してなんとかしようと悪戦苦闘するとさらに眠くなります。ただ単純に姿勢に戻って息を吐き出すだけでいいのです。瞑想中は、さまざまな原因で眠くなります。繰り返しますが、瞑想中の眠気は特段悪いものではありません。眠ってしまうことは瞑想の中で起こる自然な反応ですので、罪悪感を感じたり、瞑想ができていないと不安になることはありません。起きたら、姿勢を正し、呼吸に戻れば全く問題がないことをぜひ覚えておいてください。瞑想中の眠気は打倒すべき敵ではありません。うまく付き合うと自然にいなくなってくれますよ。
（参考文献 : Blog まいにちメディテーション 河津祐貴『瞑想と眠気』)
私は真面目なので、おそらく
真面目に取り組んだ結果、眠気が襲ってきたのかと！(笑)
また、HAPON新宿の代表・栗原さんにもご参加いただいたのですが、
もっと座りたかったな～
と仰っていて、すごいな！と思いました。
そして体験レッスンが終わった直後、
栗原さんとミーティングを元々入れていたのですが、
なんだかいつもよりも
充実した内容で話ができて、
マインドフルネスメディテーションを
受けたおかげで頭がクリアになって
話がまとまっていたのかな～
なんて話を栗原さんとしていました！
そんなわけで、お仕事前の
マインドフルネスメディテーション、
HAPON新宿は強く推奨いたします！！！
第２回の体験レッスン、
まだまだ参加者募集中です～！