こんにちは、李です。

いよいよ今週末、

HAPONでは初開催となる

マインドフルネスメディテーションの、

体験レッスンを開催します！

詳細はこちら

ということで、

もう11月も後半に入りました！

日々、時間が過ぎるのが早い・・・。

そんな大きな使命を背負って生きているわけではないのに

いつも何かに追われて忙しない日々を過ごしている気がします。

そんな方、多いのではないでしょうか。

12月に入ると、きっと益々忙しなくなりますよね…。

忙しない日々を過ごしていると、

心のスピード

が加速します。

心のスピードが速くなると・・・

「何かが自分の人生に欠けている」

という感覚が出てきて、

自分の「足りないもの」を埋め合わせようと

物質的にも精神的にも多くのものを獲得し

自分を高めようというモードに。

また、近年のテクノロジーの進歩や経済の進歩は

こうしたニーズにより応えられるので、

より良いものをより手早く手に入れよう！

という衝動をさらに強くさせ、

さらに心のスピードが上がる傾向にあるとのこと。

でも心のスピードが上がれば上がるほど、

私たちは落ち着きと余裕を失い、

イライラしたり、注意散漫になります。

そしてイライラを感じると、

それを誤魔化そうとしたり

無かったことにするために、

さらに心のスピードを上げて、

それが目に入らないようにします…。

負のループですよね。

私は、

足るを知る

生活に憧れを持っているのですが、

実際は、

もっともっと！

あれもこれも！！

と欲まみれになっている自分に

気づくことが多々あります。

それって心のスピードが加速してるのも

一因なんでしょうね～。

そんなわけで、心のスピードを減速させるために

メディテーションは効果があるそうです！

メディテーションで呼吸を使って、

体と心を今自分のあるべき場所に戻す訓練を積むことで、

次第に心の体も落ち着いて、過剰な活動スピードを抑えていきます。

スピードが落ちてくると、自分の周囲で起こっているさまざまなことに

気が付き始めます。今まで気にも留めなかった、コーヒーの香りや、

通勤路の木々の美しさなどに気が付き始めます。

そうした「気づきの力」は、心の動きに対しても同様に働きます。

自分の心の状態、感情や思考のパターンや癖にも自分で気が付き始めるのです。

（参考文献 : Blog まいにちメディテーション 河津祐貴『心のスピードを落とす』)

今後もメディテーションについてこちらでシェアさせていただきます！